Wie kehrt man nach einem langen Wochenende oder Urlaub schnell und stilvoll zu seinen Fitness-Ritualen zurück?

Ein verlängertes Wochenende, Urlaub oder Feiertage sind eine gute „Gelegenheit“, um seine bisherigen Fitness-Rituale und Gewohnheiten hinter sich zu lassen. Und weißt du was? Es ist überhaupt nichts Schlimmes daran! Schließlich, was ist das für ein Leben, wenn wir uns ständig einige Vergnügungen verwehren und jede einzelne Kalorie zählen müssen? Aber um es nicht zu einfach zu machen, wenn wir eine gesunde, schlanke Figur behalten wollen, ist es nach Momenten der Ausschweifung ratsam, schnell zu seinen früheren Gewohnheiten zurückzukehren.

Das ist, wie wir wissen, nicht so einfach. Doch unabhängig davon, ob du gerade erst dein Fitness-Abenteuer beginnst oder eine „alte Hasen“ bist, haben wir einige Tipps für dich, wie du schnell und angenehm wieder ins Spiel zurückkommst. 

Kurz und bündig - DIÄT!

Zu Beginn kümmere dich um die Grundlagen deiner Diät. Erhöhe die Menge an Wasser, die du tagsüber trinkst, füge eine größere als gewöhnliche Portion Gemüse zum Mittagessen hinzu und achte auf Ballaststoffe. Du wirst zustimmen, dass wir nicht zu viel verlangen? Gemüse liefert dir Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, und Wasser hydratisiert deinen Körper und sorgt für deine Fitness. 

Lass dich nicht von allen trendigen Diäten, Detox-Kuren und Fastenkuren mitreißen. Höre auf deinen Körper! Zumindest bis zu dem Punkt, an dem er dir anfängt zu sagen, dass du eine doppelte Portion Pommes und einen großen Burger zum Frühstück essen sollst! 

Führe einfache Änderungen ein - proteinreicher Pasta (z.B. aus Linsen, Erbsen, Kichererbsen) oder Vollkorn ersetzt hervorragend das typische Weizenprodukt. Wenn dein Ziel darin besteht, ein paar Kilogramm zu verlieren, ist Konjak-Nudeln eine gute Lösung, die in einer Portion von 100 g nur 10 kcal hat. Es ist eine geniale Möglichkeit, dein Mittagessen „zu entschlacken“, während du das gleiche Volumen oder sogar mehr behältst. 

Schockelement - JETZT UND HIER!

Warte nicht und schiebe es nicht auf morgen, Montag, die neue Woche, nach den Geburtstagsfeiern... Das kommt normalerweise nie. Fang hier und jetzt an. Selbst wenn dein Morgen nicht besonders fit war und dein Mittagessen eine kalorienreiche und nicht sehr gesunde Fertigware aus dem Geschäft unten war, ist das gerade ein perfekter Grund, um einen leckeren und gesunden Snack zuzubereiten. So einfach und doch so viel! 

Kehre zu deiner Routine zurück - TRAINING!

Wenn dein Training nicht komplett aus Trainingsmangel bestand, versuche natürlich, wieder zu regelmäßigen Übungen zurückzukehren. Es ist sinnvoll, einen wöchentlichen Trainingsplan zu erstellen, der es dir erleichtert, systematisch und effektiv ins Schwitzen zu kommen. Auf unserem Youtube-Kanal findest du alle aufgezeichneten Live-Übertragungen, also Trainingseinheiten, die von der qualifizierten Trainerin unserer Marke vorbereitet wurden. Dank der Tatsache, dass sie an einem Ort sind, wird es dir leicht fallen, deinen eigenen Plan zu erstellen und im guten Stil zurück ins Spiel zu kommen!

Mach nichts mit Gewalt - ÜBERANSTRENGE DICH NICHT!

Regelmäßigkeit ist sehr wichtig. Das bedeutet jedoch nicht, dass du nach zwei Wochen „Entspannung“ anfangen musst, mehrmals täglich zu trainieren, mikroskopisch kleine Portionen zu essen und in ein extrem niedriges Kaloriendefizit zu gehen. Erstens, eine solche Einstellung schreit geradezu nach dem Jojo-Effekt. Zweitens ist es weder gesund für deinen Körper noch für deine Psyche. Daher entspanne dich. Mit kleinen Schritten wirst du das gewünschte Ergebnis erreichen. 

Wir hoffen, dass dir diese ein paar einfachen Ratschläge einen echten Schub geben! Du weißt schließlich, wozu du fähig bist. Denk daran, dass selbst die längste Pause vom gesunden Lebensstil kein Hindernis für dein großes Comeback ist. Im guten Stil, natürlich!