Hur återvänder man till sina fitnessritualer efter en lång helg eller semester? Snabbt och med stil!

Majbrasa, semester eller långhelg är en bra "möjlighet" att överge sina tidigare fit-ritualer och vanor. Och vet du vad? Det finns inget fel med det! Vad är livet värt om vi hela tiden måste avstå från vissa nöjen och räkna varje, enda kalori? Men för att det inte ska bli så enkelt, om vi vill behålla en hälsosam, smal figur, är det värt att snabbt återgå till sina tidigare vanor efter stunder av utsvävningar.

Detta är, som vi vet, inte så lätt. Men oavsett om du just har påbörjat ditt fit-äventyr eller om du är en "gammal räka", har vi några tips för dig om hur du snabbt och trevligt kan återgå till spelet. 

Kort och gott - KOST!

I början, se till att ta hand om grunderna i din kost. Öka mängden vatten du dricker under dagen, lägg till en större än vanligt portion grönsaker till lunchen och se till att få i dig fiber. Du måste hålla med om att vi inte begär för mycket? Grönsaker ger dig vitaminer, mineraler och fiber, och vatten hydratiserar kroppen och håller dig i form. 

Låt dig inte dras med av alla trendiga dieter, detoxer och svältande metoder. Lyssna på din kropp! Åtminstone tills den börjar säga till dig att du ska äta en dubbel portion pommes frites och en stor hamburgare till frukost! 

Gör enkla förändringar - proteinpasta (t.ex. av linser, ärtor, kikärtor) eller fullkornspasta ersätter utmärkt den typiska vetepastan. Om ditt mål är att gå ner några kilon, är zero pasta, det vill säga konjacpasta, en bra lösning, som har endast 10 kcal per 100 g. Det är ett genialiskt sätt att "slanka" din lunch, medan du behåller samma eller till och med större volym. 

Chockelement - NU OCH HÄR!

Vänta inte och skjuta upp det till imorgon, måndag, ny vecka, efter födelsedagar... Det kommer oftast aldrig. Börja här och nu. Även om din morgon inte var särskilt fit och din lunch är en högkalorisk och inte särskilt hälsosam färdigmat från affären nere, är det just en utmärkt anledning att förbereda en läcker och hälsosam snack. Så lite och så mycket! 

Återgå till din rutin - TRÄNINGAR!

Om din rutin inte har varit helt utan träning, försök självklart att återgå till regelbundna övningar. Det är värt att planera en veckovis träningsplan som gör det lättare för dig att systematiskt och effektivt svettas på mattan. På vår Youtube-kanal hittar du inspelningar av alla live-sändningar, det vill säga träningar som har förberetts av den kvalificerade tränaren i vårt märke. Tack vare att de finns på ett och samma ställe, kommer det att bli lättare för dig att förbereda din egen plan och återvända till spelet med stil!

Ingenting påtvingat - ÖVERBELASTA DIG INTE!

Regelbundenhet är mycket viktigt. Det betyder dock inte att du efter två veckors “lugn” måste börja träna flera gånger om dagen, äta mikroskopiska portioner och gå in i en extremt låg kalorideficit. För det första, en sådan inställning ber om jojo-effekt. För det andra, det är varken hälsosamt för din kropp eller psyke. Så slappna av. Med små steg kommer du att nå den drömda effekten. 

Vi hoppas att dessa några enkla råd ger dig en riktig push till handling! Du vet ju hur mycket du klarar av. Kom ihåg att även den längsta pausen från en hälsosam livsstil inte är ett hinder för din stora fit comeback. Med stil, självklart!