We gaan niet zoet doen! Waarom zou je moeten stoppen met suiker?

Je hebt al je zwaktes overwonnen, je hebt geleerd om graag naar water te grijpen, je weet hoe je voor regelmatige training moet zorgen, maar verlies je van je favoriete chocolade? Je weet niet hoe goed we dat begrijpen... Als de onbedwingbare drang naar zoetigheid je tot woede drijft en je het liefst repen, ijs en gummybears zou eten voor ontbijt, lunch en diner, hebben we goed nieuws. Je hoeft ze niet op te geven! Lees onze tips en ontdek waarmee en hoe je je favoriete zoetigheden kunt vervangen. Pijnloos en even zoet!

Meisjes, laten we eerlijk zijn. Hoewel zoetigheden je humeur verbeteren en helpen om verdriet te verdoezelen, zijn ze niet de gezondste of meest verstandige keuze. Maar dat is niet zo erg, want tegenwoordig hebben we een overvloed aan heerlijke, gezonde en even zoete snacks binnen handbereik.

De beste oplossing voor onze gezondheid zou natuurlijk zijn om volledig af te zien van witte suiker. We kunnen praten en speculeren over “wat als het zo was...”, maar de waarheid is dat het afscheid nemen van suiker niet de eenvoudigste taak is. Dit komt door onze hersenen, en meer bepaald serotonine en dopamine, de neurotransmitters die zorgen voor een goed humeur en welzijn. Niet voor niets noemen we ze de gelukshormonen. Een suikerrijke voeding verhoogt hun afgifte, waardoor we ons gewoon beter voelen.

Geloof ons, witte suiker is niet onze vriend. Ondanks dat het onbetwistbaar de gemakkelijkste stemmingsverbeterer is, is het ook de oorzaak van onaangename veranderingen in ons lichaam. Het gaat onder andere om insulineresistentie, diabetes, verzuring van het lichaam, hart- en vaatziekten, maar ook om een snellere veroudering van de huid, overtollige kilo's en cellulitis. Hoewel we zo eindeloos zouden kunnen doorgaan, is dat niet onze taak. We geloven dat je dankzij deze tips je suikerinname in je dieet aanzienlijk zult verminderen.

Gemakkelijk gezegd, moeilijk gedaan, toch? Maar de waarheid is dat als je favoriete zoetigheden niet binnen handbereik zijn, je er niet naar zult grijpen. In plaats daarvan pak je een gezondere snack en dat zal je goed doen.

2. Vermijd gezoete dranken

Frisdranken, gearomatiseerd water en zelfs sappen of smoothies bevatten echt een hoop suiker! We herhalen het, maar - gemakkelijk gezegd, moeilijk gedaan. Maar in dit geval is het de moeite waard om voor water te kiezen. Als je een specifieke smaak mist, voeg dan munt, komkommer, citroen, mango of andere favoriete vruchten toe. Het is waarschijnlijk een kwestie van wennen, maar geloof ons - binnenkort wil je niet meer naar kleurrijke dranken kijken!

3. Maak kennis met natuurlijke zoetstoffen

Suiker kun je gemakkelijk vervangen door natuurlijke alternatieven. De populairste zijn xylitol, erythritol en stevia.

Xylitol, oftewel berken suiker, bevat 40% minder calorieën dan traditionele suiker (240kcal/100g). Bovendien is het ontzettend gezond! Het heeft een positieve invloed op het gebit, stimuleert de speekselproductie en heeft daarom een goed effect op de cariëspreventie, verhoogt de collageenproductie in het lichaam en kan preventief werken tegen osteoporose. Klinkt aanmoedigend?

Erythritol is daarentegen een praktisch calorie-vrije optie. Het bevat slechts ongeveer 20 kcal per 100 g. De glycemische index is 0, waardoor het een ideale vervanger is voor diabetici. Net als xylitol is het veilig voor de tanden en heeft het antioxidante eigenschappen. In de praktijk betekent dit dat het helpt bij het verwijderen van vrije radicalen, wat het verouderingsproces van het lichaam vertraagt. Perfect!

Stevia is daarentegen een volledig plantaardig alternatief voor suiker. Net als de andere zoetstoffen bevat het uitzonderlijk weinig kcal en heeft het een reeks voordelen. Het verlaagt de bloeddruk, heeft een kalmerend effect op het spijsverteringsstelsel en heeft schimmelwerende eigenschappen voor het hele lichaam.

Hebben we je overtuigd? Kies je favoriete zoetstof en geef de zoetheid niet op!

4. Kies gezondere alternatieven

Er zijn er talloze! Van gemakkelijk verkrijgbare noten- en gedroogd fruitrepen, havermoutkoekjes gezoet met xylitol, tot de gezondste alternatieven zoals zoete dadels en gedroogde en verse vruchten. Word vrienden met hen!

5. Lees de ingrediënten

Suiker zit overal verstopt! Zoute snacks, chips, zoutstokken, diepvriesgroenten, brood… Daarom, lees de ingrediënten. Kies producten die het minst suiker bevatten of helemaal geen. Het is niet zo moeilijk en tijdrovend als je denkt, en het is de moeite waard.

6. Begin je eigen zoetigheden te maken!

Taarten, muffins, koekjes - alles is binnen handbereik. Het enige wat je hoeft te doen, is ze zelf maken in een gezondere versie met je favoriete zoetstof. Klik hier voor het recept van de beste pruimentaart, hier als je op zoek bent naar heerlijke, snelle fit koekjes, en hier als je zin hebt in Italiaanse tiramisu!

Conclusie: je hoeft niet op zoetigheden te renunciaren om suiker op te geven. Maak gebruik van bovenstaande tips en zorg voor je gezondheid!