Buiten trainen! We hebben een manier om dit te doen!

Er wordt gezegd dat er geen slecht weer is, alleen slechte kleding. En daar zijn we het helemaal mee eens! We houden ervan om sport te beoefenen in de frisse lucht, niet alleen in de zomer. In de winter kiezen we voor skiën, in de lente voor joggen of lange wandelingen, maar de zomer... Dat is pas een seizoen! Door tijd door te brengen in de frisse lucht en zon geven we ons lichaam vitamine D, die we de afgelopen maanden zo gemist hebben. Daarnaast zuurstofrijkten we onze hersenen en hebben we een positieve invloed op de werking van onze spieren. In de zomer hebben we een zee van activiteiten om uit te kiezen, dus we zijn er zeker van dat je na deze post je volgende training buiten zult doorbrengen. Wedden? :) 

Laten we beginnen met een herinnering aan klassiekers die goed zijn voor alles. De eerste op de lijst is hardlopen! Het is een vorm van uithoudingsvermogentraining. Het heeft niet alleen een geweldige invloed op onze figuur, houding en verbrandt calorieën, maar het heeft ook een positieve invloed op de gezondheid van ons hart en onze bloedvaten. Wetenschappelijk is bewezen dat hardlopen niet alleen helpt om lichamelijke gezondheid te behouden, maar vooral ook mentale gezondheid. Het maakt je weerbaarder tegen stress, verbetert je gemoedstoestand en vergemakkelijkt het in slaap vallen.

Echter, de hitte helpt niet bij het hardlopen. Voor langeafstandlopen is de optimale temperatuur 12-17 graden Celsius. 

Als je naar zo'n training gaat, zorg dan voor de juiste kleding. Naast comfortabele sportkleding is het absoluut noodzakelijk om sportieve zonnebrillen te dragen en vergeet nooit een hoofddeksel. Neem een fles water mee en behandel je huid met een zonnebrandcrème met SPF.

Een avondtraining is ook een goede optie, wanneer de lucht frisser is. Grote aanrader! :) 

Yoga brengt ons dichter bij de natuur, laat endorfines vrijkomen en kalmeert en verzacht tegelijkertijd. 

Yoga in de buitenlucht wordt aan iedereen aanbevolen. Ook aan ouderen en kinderen! Maar of dit soort inspanning je zal aanspreken, hangt af van je concentratieniveau. Maar als je denkt dat dit iets voor jou is, dan juichen we je toe!

Wat de praktijk van yoga in de buitenlucht onderscheidt van die thuis, is vooral dat het vrijer, gefocust, ontspannen en tegelijkertijd ongelooflijk vrolijk is. Je kunt echt overal oefenen waar je een stukje ruimte vindt. We moedigen echter aan om te trainen in het park en op het strand. Neem een mat mee, vind een perfecte plek en begin!

Als het zomer is, dan is het water. En als het water is, dan is het zwemmen! Training in het water brengt geweldige voordelen met zich mee. Ten eerste verbrandt het natuurlijk calorieën. Daarnaast heeft het een positieve invloed op de gewrichten en het ademhalingssysteem. Het stimuleert de bloedsomloop, verbetert de uithoudingsvermogen, de coördinatie van bewegingen en corrigeert houdingsfouten. In de zomer kun je in plaats van een overdekt zwembad kiezen voor een zwembad in de openlucht, of ga de natuur in - meren en zeeën staan tot je beschikking. Wat een enorm voordeel is van dergelijke oefeningen, is ook het feit dat water ervoor zorgt dat de oefeningen gemakkelijker worden. Water verhoogt de drijfvermogen, waardoor we meer kunnen doen dan tijdens klassieke trainingen op het land. Naast de klassieke training in het water, namelijk zwemmen, kun je ook geïnteresseerd zijn in groepslessen. Tegenwoordig hebben we niet alleen Aqua Aerobics uit de jaren '90, maar ook Aqua Zumba, Water Yoga, of Spinning (training op fietsen) in het water. 

De ideale manier om te trainen voor mensen die altijd onderweg zijn is... de fiets! In plaats van vast te staan in het verkeer of gebruik te maken van overvolle openbaar vervoer, stap op de fiets. Maak een langere rit, of ga gewoon even lunchen met een vriendin. Het eerste wat je zult opmerken is dat fietsen de kuit- en dijspieren enorm versterkt! Daarnaast vergroot fietsen de longcapaciteit, en werkt het hele circulatiesysteem veel efficiënter. Het heeft een positieve invloed op de gewrichten en verstevigt het lichaam. Moeten we je nog verder overtuigen? :) 

Dit zijn slechts enkele basis trainingen die je kunt doen zonder je huis te verlaten. Je hoeft jezelf echter niet te beperken, want bijna elke soort activiteit kun je buiten doen. En dat is weer een groot voordeel van de zomer. Geniet van het mooie weer en als het idee van een solo training in de natuur je afschrikt, nodig dan een vriend(in), zus of partner uit voor gezamenlijke oefeningen. Train samen en heb plezier!