Træning udendørs! Vi har en måde til det!

Man siger, at der ikke findes dårligt vejr, kun dårligt tøj. Og vi er helt enige! Vi elsker at dyrke sport i frisk luft, ikke kun om sommeren. Om vinteren vælger vi at stå på ski, om foråret jogging eller lange gåture, men sommeren… Det er virkelig årstiden! Ved at tilbringe tid i frisk luft og sollys giver vi vores krop D-vitamin, som vi har manglet i de seneste måneder. Derudover ilter vi hjernen og påvirker vores muskler positivt. Om sommeren har vi et hav af aktiviteter at vælge imellem, så vi er sikre på, at efter dette indlæg, vil du tilbringe din næste træning udenfor. Ved du hvad? :) 

Lad os starte med at minde om klassikerne, der er gode til alt. Først på listen er løb! Det er en form for udholdenhedstræning. Det påvirker ikke kun vores figur, holdning og forbrænder kalorier, men det påvirker også vores hjerte og blodkar positivt. Forskning har vist, at løb ikke kun hjælper med at bevare fysisk sundhed, men især mental sundhed. Det gør os mere modstandsdygtige overfor stress, forbedrer vores humør og letter indsovning.

Men varmen hjælper ikke med løbetræning. Den optimale temperatur for distanceløb er 12-17 grader Celsius. 

Når du vælger at tage på sådan en træning, så sørg for at have det rigtige tøj på. Udover behageligt sportstøj, så husk at tage solbriller og glem aldrig en hovedbeklædning. Tag en vandflaske med, og smør din krop med solcreme med SPF.

Her fungerer en aften træning også godt, når luften er mere frisk. En stor anbefaling! :) 

Hvis løb ikke overbeviser dig, hvad med yoga? Yoga strækker og forlængerer ikke kun hele vores krop smukt, men træner også vores koncentration. Derudover er det en vidunderlig måde at slappe af på, flygte fra hverdagen og føle sig fri - især når vi taler om træning udendørs.

Yoga-praksis bringer os tættere på naturen, frigiver endorfiner og beroliger samtidig. 

Yoga udendørs anbefales til alle. Også ældre og børn! Men om denne form for aktivitet vil appellere til dig, afhænger af dit koncentrationsniveau. Men hvis du kun føler, at det er noget for dig, så hepper vi på dig!

Det, der adskiller yoga-praksis udendørs fra den, der udføres derhjemme, er først og fremmest, at det er mere frit, fokuseret, afslappet og samtidig utrolig glædeligt. Man kan praktisere det næsten overalt, hvor man finder et stykke plads. Vi opfordrer dog til træning i parken og på stranden. Tag din måtte med, find det perfekte sted og kom i gang!

Sommer betyder vand. Og når der er vand, er der svømning! Træning i vandet bringer vidunderlige fordele med sig. Først og fremmest forbrænder det selvfølgelig kalorier. Derudover påvirker det leddene og åndedrætssystemet positivt. Det stimulerer kredsløbet, forbedrer udholdenhed, motorisk koordinering og korrigerer holdningsfejl. Om sommeren, i stedet for en indendørs svømmehal, vælg en udendørs pool, eller kom i kontakt med naturen - søer og havet står til din rådighed. En stor fordel ved sådanne øvelser er også, at vandet gør øvelserne lettere. Vandet øger opdriften, derfor er vi i stand til at gøre mere end under klassiske træninger på land. Udover klassisk vandtræning, altså svømning, kan du også interessere dig for gruppeøvelser. I dag har vi ikke kun Aqua Aerobic fra 90'erne at vælge imellem, men også Aqua Zumba, vandyoga eller spinning (cykeltræning) i vandet. 

Den perfekte måde at træne for folk i konstant bevægelse er... cyklen! I stedet for at stå i trafik eller bruge overfyldt offentlig transport, hop på cyklen. Tag på en længere tur, eller tag bare på frokost med en veninde. Det første, du vil bemærke, er, at cykling vidunderligt styrker lægmusklerne og lårene! Derudover øger cykling lungekapaciteten, og hele kredsløbet arbejder meget mere effektivt. Det påvirker leddene positivt og strammer kroppen op. Skal vi overbevise dig mere? :) 

Det er kun nogle få grundlæggende træninger, du kan udføre, når du går ud af huset. Du behøver dog ikke begrænse dig, for næsten enhver form for aktivitet kan udføres udendørs. Og det er endnu en stor fordel ved sommeren. Nyd det dejlige vejr, og hvis tanken om at træne alene i naturen skræmmer dig, så tag en veninde, søster eller partner med til fælles øvelser. Træn og hav det sjovt!