Vi ska inte socker! Varför borde du sluta med socker?

Du har redan övervunnit alla dina svagheter, du har lärt dig att gärna nå efter vatten, du vet hur man tar hand om regelbundna träningar, men du förlorar mot din favoritchoklad? Du har ingen aning om hur väl vi känner till det... Om den oemotståndliga sötsuget får dig att bli galen, och du helst skulle äta godisar, glass och gelé på frukost, lunch och middag, har vi goda nyheter. Du behöver inte ge upp dem! Läs våra tips och ta reda på vad och hur du kan ersätta dina favoritgodisar. Smärtfritt och lika sött!

Flickor, låt oss vara ärliga. Även om godis förbättrar humöret och hjälper till att dämpa sorg, är det inte det hälsosammaste eller mest rimliga valet. Men det finns inget ont i det, för nu har vi en mängd läckra, hälsosamma och lika söta snacks inom räckhåll. 

Det bästa för vår hälsa skulle självklart vara att helt avstå från vitt socker. Vi kan prata och spekulera om "hur det skulle vara...", men sanningen är att det inte är det enklaste att bryta med socker. Allt på grund av vår hjärna, och mer specifikt serotonin och dopamin, neurokemikalier som ansvarar för gott humör och välbefinnande. Inte utan anledning kallar vi dem lyckohormoner. En kost rik på socker ökar deras utsöndring, vilket gör att vi helt enkelt mår bättre.

Tro oss, vitt socker är inte vår vän. Även om det utan tvekan är den lättast tillgängliga humörförbättraren, är det också orsaken till obehagliga förändringar i vår kropp. Det handlar bland annat om insulinresistens, diabetes, surhetsgrad i kroppen, fetma, men också om snabbare åldrande av huden, överflödiga kilon och celluliter. Även om vi skulle kunna nämna detta i all oändlighet, är det inte vår uppgift. Vi tror att tack vare dessa tips kommer du i stor utsträckning att kunna begränsa sockret i din kost. 

Det är lätt att säga, svårare att göra, eller hur? Men sanningen är att när dina favoritgodisar inte är inom synhåll, kommer du inte att nå efter dem. Istället kommer du att ta en hälsosammare snack och det kommer att vara bra för dig.

2. Avstå från söta drycker

Cola, smaksatt vatten, och till och med juicer eller smoothies är verkligen fulla av socker! Vi upprepar, men - lätt att säga, svårare att göra. Men i det här fallet är det värt att satsa på vatten. Om du saknar en specifik smak, tillsätt mynta, gurka, citron, mango eller andra favoritfrukter. Det är förmodligen en fråga om vana, men tro oss - snart kommer du inte vilja titta på färgglada drycker!

3. Bli vän med naturliga sötningsmedel

Socker kan enkelt ersättas med naturliga alternativ. De mest populära är xylitol, erythritol och stevia. 

Xylitol, eller björksocker, innehåller 40% färre kalorier än traditionellt socker (240kcal/100g). Dessutom är det oerhört hälsosamt! Det har en positiv effekt på tänderna, stimulerar salivproduktionen, vilket är bra för tandvård, ökar kollagenproduktionen i kroppen och kan ha en förebyggande effekt mot osteoporos. Låter uppmuntrande?

Erytritol är å sin sida ett praktiskt sett kalorifritt alternativ. I 100 g finns det bara cirka 20 kcal. Dess glykemiska index är 0, vilket gör det till ett perfekt substitut för diabetiker. Precis som xylitol är det säkert för tänderna och har antioxidativa egenskaper. I praktiken betyder det att det hjälper till att ta bort fria radikaler, vilket saktar ner åldringsprocesserna i kroppen. Perfekt!

Å sin sida är stevia en helt växtbaserad motsvarighet till socker. Precis som de andra sötningsmedlen har den extremt få kalorier och en rad fördelar. Den sänker blodtrycket, har en lugnande effekt på matsmältningssystemet och verkar svampdödande på hela kroppen.

Har vi övertygat dig? Välj ditt favorit sötningsmedel och ge inte upp sötsakerna! 

4. Välj hälsosammare alternativ

Det finns massor av dem! Börja med lättillgängliga nöt- och fruktbaserade bars, havrekakor sötade med xylitol, och gå vidare till de hälsosammaste alternativen, som söta dadlar samt torkad och färsk frukt. Bli vän med dem!

5. Läs ingredienserna

Socker gömmer sig överallt! Salta snacks, chips, kex, frysta grönsaker, bröd… Därför, läs ingredienserna. Välj produkter som har så lite som möjligt av det, eller inget alls. Det är inte så svårt och tidskrävande som du tror, och det är värt det.

6. Börja skapa dina egna sötsaker!

Kakor, muffins, småkakor - allt detta finns tillgängligt på ett ögonblick. Det räcker med att du gör dem själv, i en hälsosammare version, med ditt favorit sötningsmedel. Klicka här för recept på den bästa kakan med plommon, här om du letar efter läckra, snabba fit-kakor, och här om du är sugen på italiensk tiramisu!

Slutsats: du behöver inte ge upp sötsaker för att ge upp socker. Använd ovanstående tips och ta hand om din hälsa!