Tillräckligt med citat. Börja träna!

Kära, att leta efter ursäkter hjälper ingen! Vi vet mycket väl att det alltid finns något bättre att göra. En ny säsong av din favoritserie, för mycket arbete, något som måste städas, något som måste fixas, och så vidare i oändlighet. Och så fort tanken på att kanske ta tag i sig själv dyker upp, börja träna, ändra diet, så vet vi att det alltid är "från måndag"! Och nu är det helt meningslöst, för snart är det jul, så "från nyår". Been there done that! Så tro mig när jag säger att om du börjar få vissa signaler i ditt liv, så skickar din kropp redan den sista varningen: BÖRJA TRÄNA!

Vi vet mycket väl att även för de signaler jag nämnde finns det bra förklaringar. Det är ju en gammal sanning att man blir andfådd när man springer till bussen på morgonen, och det gäller bokstavligen alla. Och det faktum att ett par gamla människor springer om oss - de har utmärkt kondition, inte vi dålig! Jag kommer inte att linda in det i bomull - det är dags att ta tag i det på allvar. Regelbunden träning, även korta och lågintensiva, kommer att förbättra kroppens funktion och ditt välbefinnande. Det är bara så lite och så mycket.

Om du är en av dem som får en valk på magen efter att ha druckit ett glas vatten och avundas tjejerna som kan njuta av cheesecake med vit choklad till frukost och ser ut som Victoria's Secret-modeller, har vi två saker att diskutera.

För det första - acceptera det! Älska din kropp som den är. Och om din figur inte är den drömda - ta tag i det! Börja träna för att öka din ämnesomsättning, stärka musklerna och bli av med överflödiga kilon. Du kommer inte att se resultat efter två träningspass, men tro mig, de kommer att dyka upp snabbare än du förväntar dig.

Jag vet precis hur det känns att ge upp gymmet på grund av att man skäms över några valkar på magen, men du måste komma ihåg att alla har börjat någon gång. Jag lovar att ingen föddes med en sixpack och en rund bak och ingen kommer att döma dig. Om du vill känna dig självsäker på träningen, investera i en vacker sportoutfit. Välj en som formar din figur, döljer det du helst inte vill visa för en större publik och framhäver alla dina fördelar. Satsa på Leggings med hög midja, som optiskt kommer att göra dina ben smalare och få midjan att se fantastisk ut. Till det behöver du en ordentlig sporttop. En som tar hand om säkerheten för din byst och voilà! Jag garanterar +1000 till motivation och en trevligare träning.

Vet du vad som händer när kroppen inte får den optimala dosen rörelse? Allt som sänker livskvaliteten - huvudvärk, spänningar, stress, apati och till och med depression. Låter inte bra, eller hur? Så ta tag i det!

Regelbunden träning har ett ovärderligt inflytande på den mentala hälsan. Framför allt frigör träningen så kallat lyckohormon, som påverkar vårt humör. Dessutom hjälper sport att reducera smärta (även den menstruella!) samt stressnivåer. Allt detta påverkar enormt kvaliteten på vår vardag, så innan du börjar ta smärtstillande för varje besvär i din kropp, dricker fjärde espresson för att piggna till, eller skyller på att „allt är dåligt”, försök att införa träning i ditt liv. Du kommer att tacka oss senare! ;)

Se till att läsa detta inlägg om hur fysisk aktivitet påverkar vår hälsa.