Kun je sporten tijdens je menstruatie?

We hebben het niet gemakkelijk, meiden! Een paar dagen per maand ‘uit het leven gehaald’. Vaak ervaren in een slecht humeur, gepaard gaand met maagpijn, jelly Beans en drie soorten chocolade. Hoe zit het met sporten tijdens de menstruatie? Moeten we tegenwoordig sporten of loungen en rusten?

Het antwoord is simpel: oefen! En geen excuses, want fysieke activiteit tijdens de menstruatie dient ons lichaam. Door te trainen kunt u omgaan met de meeste negatieve, periodieke kwalen. De inspanning zal de gespannen buikspieren aanpakken, waardoor krampen en pijn in de onderbuik worden verminderd. Hetzelfde principe geldt voor de lendenen, die tijdens de menstruatie gespannen raken en ongemak veroorzaken.

De situatie is vergelijkbaar als we hevig bloeden. Als u weet dat dit uw aard is en u het probleem met een gynaecoloog heeft besproken, oefen dan, maar vermijd intensieve training. Intervallen, springjacks en buikspieroefeningen kunnen het bloeden verder verergeren. Pas de oefeningen aan op jouw humeur. Als u zich niet lekker voelt, kies dan voor yoga, stretching, joggen of lichte trainingen.

Al deze activiteiten zullen het lichaam ontspannen en periodieke krampen verzachten. Als u zich goed voelt, kunt u het rustig aan doen en uw gebruikelijke training doen. U zult merken dat uw lichaam er na het opwarmen dankbaar voor zal zijn. U hoeft niet om uzelf op enigerlei wijze te beperken tijdens uw menstruatie. Als je zin hebt in cardio, doe dan cardio. Krachttraining? Er is niet het minste probleem.

Doe wat je wilt! Menstruatie is immers geen ziekte, maar een normaal fysiologisch proces waar we mee moeten leven, of we het nu willen of niet.

Hoe kun je tegenwoordig anders je behoefte doen? Drink veel water. Gedurende deze periode hoopt zich water op in ons lichaam. Dit is de reden waarom het gewicht 1,5-3 kg meer aangeeft, we hebben gezwollen benen of een grotere maag. Drinkwater zal ons helpen het water kwijt te raken dat zich onuitgenodigd heeft opgehoopt. Onthoud ook dat zout en alle zoute voedingsmiddelen niet jouw enige zijn.

Vermijd voedingsmiddelen die gas veroorzaken. Tegen bonen en andere peulvruchten zeggen wij "tot over een paar dagen!" Vermijd donker brood, grote hoeveelheden zuivelproducten en sommige groenten, bijvoorbeeld broccoli. Geef jezelf wat meer speling! 2 dagen zonder calorieën tellen of voor Netflix liggen heeft nog niemand pijn gedaan, dus relax! Neem een ​​bad, doe een training en trakteer uzelf speciaal!