Oefen zelfs als je niet naar de sportschool kunt gaan

Daar gaan we weer! Iedereen verwachtte het, maar jullie moeten toegeven dat er toch een traantje over de wang rolde. Het appartement dat opnieuw een kantoor en school werd, de gesloten restaurants en talloze beperkingen hebben we zonder veel problemen geaccepteerd.
De klap recht in het hart bleek de gesloten sportschool te zijn. Als jullie tot de mensen behoren die het moeilijk vinden om zich thuis te motiveren om te trainen, en naar de sportschool gaan een grote motivatie was, dan is deze tekst voor jullie! Lees waarom trainen tijdens de lockdown zo belangrijk is.

 

Meisjes, laten we in eerste instantie één ding vaststellen. Een slanke figuur, een platte buik en sexy billen zijn erg belangrijk, maar niet het belangrijkste. Gelukkig hebben we voor het trainen en zorgen voor onszelf geen privé sportschool in huis of professionele apparatuur nodig. Een kwaliteitsvolle sporttop (absoluut essentieel) en comfortabele Leggings zijn voldoende. Maar hoe overtuig je jezelf om in plaats van weer een aflevering van een serie op Netflix, je mat uit te rollen en een uur aan oefeningen te besteden?

Ten eerste en vooral - onthoud dat fysieke activiteit niet alleen een mooi figuur is, maar vooral gezondheid en weerstand!

We hoeven niemand te overtuigen dat dit momenteel bijzonder belangrijk is. Trainingen verhogen de efficiëntie van het circulatie- en ademhalingssysteem. Dankzij regelmatige oefeningen kan ons lichaam beter omgaan met infecties en gewoon beter functioneren. Hier geldt ook de regel 'iets is beter dan niets', dus als je geen zin hebt in een volledige training, rek je dan uit, doe yoga of voer minder intense oefeningen uit.

Als je voor de winter van plan was om 'het op te geven' (want wie gaat ons tenslotte bekijken? ;)) Dringen we officieel aan - doe dat niet! Laten we op volle toeren draaien.

Ten tweede - laten we het voor onszelf doen!

Als je het grootste deel van de dag thuis doorbrengt, is het gemakkelijk om in een routine en herfstdepressie te vervallen en een gezonde levensstijl 'voor later' op te schuiven. Rust is belangrijk, maar het zijn de oefeningen die ons beter laten voelen. Tijdens de training thuis komen er endorfines vrij, de gelukshormonen die direct invloed hebben op het verbeteren van de stemming. Daarnaast verminderen endorfines het stressniveau en blokkeren ze pijn. Het is belangrijk om te onthouden dat het juist de sport is die het meest in staat is om deze vrij te maken. In deze tijden is het vooral waardevol om de hersenen te stimuleren om dit hormoon vrij te geven, zodat je altijd in een goede stemming bent.

Alles wat we om ons heen hebben, wat we eten, hoe we onze tijd doorbrengen, beïnvloedt hoe we ons voelen. En nu we gedwongen zijn om onze levensstijl te veranderen, is het de moeite waard om elke dag in elk aspect te streven naar een beter welzijn.

PS chocolade en pittige gerechten leveren ons ook endorfines. Balans is het belangrijkste!

Ten derde - laten we deze tijd benutten!

Zeg wat je wilt, maar naar onze mening is het de moeite waard om de lockdown voor 150% te benutten. Volgens onderzoek uitgevoerd door SW Research in opdracht van de Hogere Bankschool in Gdańsk, heeft 20% van de ondervraagden tijdens de eerste sociale quarantaine dankzij een gezonde levensstijl hun lichaamsgewicht verminderd. Aan de andere kant vond maar liefst 36% van de ondervraagden dat ze veel vaker zelf maaltijden bereidden, bewerkte voeding vermeden en hun dieet naar een gezondere variant veranderden.
We weten inmiddels dat de eerste golf van de pandemie ons allemaal tot reflectie heeft aangezet over gezondheid, een evenwichtig dieet en fysieke activiteit. Daarom is dit nu niet het moment voor excuses! Aan de andere kant is het belangrijk om te onthouden dat dit ook geen wedstrijd is over wie het zwaarste traint. Desondanks zitten we thuis, hebben we meer vrije tijd die we nuttig moeten besteden, zodat we in de lente niet naar een magische manier hoeven te zoeken om in 7 dagen in vorm te komen. Wanneer, als niet nu? Een tweede kans zoals deze (hopelijk) komt niet meer.
Als je jezelf niet kunt motiveren voor zelfstandige oefeningen, maak dan gebruik van het aanbod van personal trainers. De meeste van hen hebben hun diensten naar de online wereld verplaatst, en hun trainingen zijn aangepast aan de thuissituatie. Het is ook de moeite waard om aandacht te besteden aan gratis trainingen, waar het internet vol van is. Een hoop uitdagingen, trainingsprogramma's en kant-en-klare oefeningen zijn binnen handbereik. In beide situaties is het belangrijk om je trainingsschema vast te stellen. Trainen op vaste dagen, op een vast tijdstip, helpt je om het hele proces onder controle te houden.