Regelmatige oefeningen en mentale gezondheid

Dit jaar is elke dag (om het voorzichtig te zeggen) uitzonderlijk. Thuis zitten en isolatie van dierbaren, collega's, vrienden heeft niet de beste invloed op ons welzijn en mentale gezondheid. We verliezen motivatie, de drang naar zelfrealisatie en het werken aan ons eigen figuur. Waar we met "de klassieke herfstdepressie" door ervaring redelijk goed mee om kunnen gaan, kan het in combinatie met de pandemie, toenemende eenzaamheid en vaak economische moeilijkheden al snel erger worden. Is deze combinatie echt niet te overwinnen? Hoe om te gaan met de huidige situatie? Hoe motivatie te vinden voor oefeningen als het buiten grijs en somber is? En waarom is het, vooral nu, belangrijk om voor je mentale gezondheid te zorgen?

Alles wat ons omringt heeft meer of minder invloed op ons. De inrichting van ons huis, onze kleding, make-up, het weer buiten, menselijke relaties, werk, slaap, ontspanning, sport… Wij zullen ons richten op fysieke activiteit, want sport is tenslotte gezondheid! Naast de aspecten van fysieke gezondheid heeft sport op verschillende manieren invloed op ons welzijn. Het stelt ons in staat om ons op een positieve manier te vermoeien, te ontspannen, het vrijmaakt het gelukshormoon, laat ons "vergeten" over zorgen en opdringerige gedachten, maar brengt ook echte, fysieke veranderingen in de hersenen met zich mee. Fysieke activiteit heeft een uitstekende invloed op ons zenuwstelsel en de hersenen. Het verhoogt de bloedstroom, ontwikkelt hersencellen en bevrijdt neurotransmitters die verantwoordelijk zijn voor het verbeteren van de stemming, gevoelens van euforie en het verminderen van pijn. Regelmatige oefeningen zorgen, door betere zuurstofvoorziening en verhoogde bloedstroom, ervoor dat zenuwcellen sterker worden.

Ontlaad emoties

Vergeet niet hoe je je voelt tijdens een paar dagen ziekte doorgebracht in bed, of in een vervelende levenssituatie. Je bent sloom, gestrest, moe, neerslachtig. Hetzelfde geldt voor het gebrek aan activiteit. Al deze factoren kunnen een trigger zijn voor neuroses, depressie of concentratiestoornissen. Regelmatige trainingen kunnen de ontwikkeling van veel emotionele stoornissen effectief verminderen. Het is tenslotte niet voor niets dat men zegt dat sport gezondheid is! Fysieke activiteit is ook een groot plezier! Vergeet niet dat je jezelf niet moet martelen met trainingen die je totaal geen plezier doen. Kies een sport die je inspireert en ontspant, dan zal dit je emotionele stabiliteit vergroten, negatieve emoties ontladen, je humeur en welzijn verbeteren. Feit is dat fysiek actieve mensen minder kwetsbaar zijn voor stemmingswisselingen, of zelfs depressie.

Neem een diepe adem

Maak gebruik van activiteiten in de frisse lucht. Kies voor een snelle wandeling of ga joggen in plaats van een thuistraining op de mat. Tijd doorbrengen buiten en contact met de natuur is van groot belang voor de mentale gezondheid. In de eerste plaats heeft het een heilzaam effect op stress. Vergeet alleen niet de sociale afstand! ;)

Tijd voor een beauty-nap!

Nu is het tijd voor iets wat we allemaal leuk vinden, slapen! Het is geen geheim dat een gezonde slaap essentieel is voor het behoud van welzijn, weerstand en mentale balans. Sport garandeert vermoeidheid, en daarmee een snellere en diepere slaap, oftewel herstel. We zijn uitgerust, gelukkiger, vol optimisme en klaar voor een nieuwe dag vol gekke uitdagingen! De juiste hoeveelheid slaap is ook de meest effectieve cosmetica ter wereld. Het heeft een gunstig effect op de bloedcirculatie in de huid, en daarmee verbetert het de teint. Je ziet er gezond uit en voelt je prachtig, win-win!

Doe iets voor jezelf

Als de somberheid buiten je overweldigt en je de herfstplezier wilt ervaren, raden we aan om je trainingen als een ritueel te benaderen. Ontspan, trek je favoriete, comfortabele sportoutfit aan, rol je yogamat of oefenmat uit, steek je favoriete geurige kaarsen aan, zet sfeervolle muziek op, richt deze tijd in zoals je wilt en breng het actief door. Neem na alles een lange douche of een warm bad. Geloof me, er is niets aangenamer dan tijd en aandacht aan je lichaam en geest te besteden.