Hoe terug te keren naar je fit rituelen na een lang weekend of vakantie? Snel en in stijl!

Een lange weekend, vakantie of een uitje is een goede 'gelegenheid' om je huidige fitnessrituelen en gewoonten even los te laten. En weet je wat? Daar is helemaal niets mis mee! Wat is het voor leven als we ons constant bepaalde geneugten moeten ontzeggen en elke calorie moeten tellen? Maar om het niet te eenvoudig te maken, als we een gezond, slank figuur willen behouden, is het na momenten van verwennerij goed om snel weer terug te keren naar onze eerdere gewoonten.

Dat is, zoals we weten, niet zo eenvoudig. Maar ongeacht of je net begint met je fitnessavontuur of een 'ervaren rot' bent, hebben we enkele tips voor je over hoe je snel en plezierig weer in de game kunt komen. 

Kort en bondig - DIËT!

Begin met de basis van je dieet. Verhoog de hoeveelheid water die je gedurende de dag drinkt, voeg een grotere dan gebruikelijke portie groenten toe aan je lunch en zorg voor vezels. Je moet toegeven dat we niet veel vragen? Groenten leveren je vitamines, mineralen en vezels, en water hydrateert je lichaam en zorgt voor je conditie. 

Laat je niet meeslepen door alle trendy diëten, detoxen en vasten. Luister naar je lichaam! Tenminste tot het je begint te vertellen dat je een dubbele portie friet en een grote burger als ontbijt moet eten! 

Maak eenvoudige veranderingen - eiwitpasta (bijvoorbeeld van linzen, erwten, kikkererwten) vervangt perfect de typische tarwevariant. Als je doel is om een paar kilo kwijt te raken, is zero pasta, oftewel konjac pasta, een goede oplossing, die in een portie van 100 g slechts 10 kcal bevat. Dit is een geniale manier om je lunch 'lichter' te maken, terwijl je dezelfde of zelfs een grotere hoeveelheid behoudt. 

Shockelement - NU EN HIER!

Wacht niet en stel het niet uit tot morgen, maandag, een nieuwe week, na je verjaardag... Dat komt meestal nooit. Begin hier en nu. Zelfs als je ochtend niet zo fit was, en je lunch een hoogcalorische en niet zo gezonde kant-en-klaarmaaltijd uit de winkel beneden was, is dat juist een perfect argument om een heerlijke en gezonde snack voor te bereiden. Niet meer en niet minder! 

Terug naar je routine - TRAININGEN!

Voor zover jouw routine niet een volledige afwezigheid van trainingen was, probeer dan natuurlijk weer terug te keren naar regelmatige oefeningen. Het is de moeite waard om een wekelijkse trainingsschema te plannen, dat je helpt om systematisch en effectief te zweten op de mat. Op ons Youtube-kanaal vind je alle opgeslagen live-uitzendingen, dat zijn trainingen die zijn voorbereid door de gekwalificeerde trainer van ons merk. Dankzij het feit dat ze op één plek staan, kun je gemakkelijk je eigen plan opstellen en in stijl terugkeren naar de sport!

Doe niets met geweld - VERMOEID JEZELF NIET!

Regelmaat is zeer belangrijk. Dit betekent echter niet dat je na twee weken van “ontspanning” moet beginnen met dagelijks meerdere keren trainen, microscopische porties eten en in een extreem laag calorietekort moet duiken. Ten eerste, zo'n houding vraagt gewoon om het jojo-effect. Ten tweede is het noch gezond voor je lichaam, noch voor je geest. Dus ontspan. Met kleine stapjes kom je bij het gewenste resultaat. 

We hopen dat deze paar eenvoudige tips je een echte boost geven om aan de slag te gaan! Je weet immers goed waar je toe in staat bent. Vergeet niet dat zelfs de langste pauze van een gezonde levensstijl geen obstakel is voor je grote fit comeback. In stijl, natuurlijk!